Коллаген: белок молодости

Основной элемент соединительной ткани называется коллаген. Это белок, который отвечает за эластичность, эффективно обволакивает сухожилия, позвоночник, сосуды, капилляры, обеспечивает здоровую подвижность и красивый вид кожи.

При нехватке коллагена в организме развиваются патологические процессы, которые запускают старение, разрушение суставов и сосудов.

На что способен коллаген

Белок отвечает за следующие процессы в организме:

  • сохраняет молодость и эластичность кожи;
  • обеспечивает здоровую подвижность суставов;
  • регулирует обменные процессы;
  • отвечает за нормальный уровень гидратации организма;
  • сохраняет красоту ногтей и волос.

Важно знать, что белок быстро разрушается на фоне вредных привычек, нехватки сна, длительного психоэмоционального стресса или влияния ультрафиолета. Основные признаки нехватки коллагена в организме – сухость кожи, образование глубоких морщин, выпадение волос, повышенная утомляемость и ломкость ногтей.

Если из перечисленных симптомов вы отмечаете у себя хотя бы два, следует принимать коллаген содержащие добавки, чтобы восполнить дефицит белка. Длительность приема или специальной диеты должна быть не менее 30 дней.

Разновидности коллагена

Ученые выделяют три вида:

  • Первый – обеспечивает нормальную усвояемость питательных веществ из еды, повышает уровень эластичности кожи и гарантирует нормальную подвижность суставных тканей.
  • Второй – принимает непосредственное участие в процессе образования хрящей, защищает от патологий опорно-двигательного аппарата.
  • Третий – благотворно влияет на ногти, волосы и кожу, нормализует работу сердца.

Также в продаже представлены морской, животный и гидролизованный коллаген. Первый вид усваивается организмом лучше всего.

В каких продуктах есть коллаген

Чтобы восполнить дефицит этого белка в организме, нужно правильно питаться. В рацион рекомендуют включать:

  • лосось, форель или тунца;
  • наваристые бульоны;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • овощи и фрукты красного цвета;
  • рисовую и гречневую крупу;
  • молочную продукцию.

Также можно использовать специальные пищевые добавки, выпущенные в разных форматах. Выбирать можно под собственные потребности и удобство применения.

Перед началом употребления пищевой добавки проконсультируйтесь с семейным врачом. Возможно, в вашем случае коллаген противопоказан. При неконтролируемом приеме белок способен серьезно нагружать органы пищеварительного тракта, а также иммунную систему.

Источник: Блог интернет-магазина «Стилус»

Теги:

Комментарии