Лишний вес – это серьезная проблема современности. Ожирением страдают и мужчины, и женщины, и даже дети. Причин набора веса может быть много: некачественное питание, болезни, переедание, стрессы, употребление большого количества вредных продуктов.
Лишний вес опасен для каждого, и от него нужно избавляться правильно, чтобы еще больше не навредить здоровью. Прежде чем узнать, как быстро сбросить вес мужчине, необходимо разобраться во многих других вопросах.
Почему мужчине стоит избавиться от лишнего веса?
Лишний вес может нанести определенный вред здоровью мужчины:
- на стенках сосудов могут появляться отложения, которые мешают нормальному кровообращению. В итоге будут страдать буквально все органы;
- из-за сидячего образа жизни ослабевают косые и боковые мышцы, а потому весь груз веса начинает давить на позвоночник. Из-за ожирения повышается уровень кортизола, а потому и вес еще больше будет расти;
- абдоминальный жир, который расположен на животе и окружает внутренние органы, тоже очень опасен. Он может повышать риски развития сердечно-сосудистых болезней, сахарного диабета, и многое другое.
Почему же мужчины начинают набирать вес?
Причин может быть множество:
- любовь к вредным продуктам, как сладкое, еда с трансжирами, алкоголь – все это способствует накоплению жира в организме;
- лекарственные препараты. Есть лекарства, которые могут способствовать набору веса. Не стоит их тут же бросать – следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, особенно в случае, если он их назначал;
- эндокринные проблемы. Резкий набор веса должен насторожить – возможно, причина кроется в неправильной работе щитовидной железы. И если разрабатывать сбалансированный рацион для похудения, следует обязательно консультироваться с эндокринологом и диетологом;
- сидячий образ жизни. Необходимо двигаться – в обеденный перерыв можно отправиться на прогулку, и перед сном можно пройтись. Нужна хотя бы элементарная активность, как велопрогулка, бассейн или даже просто разминаться каждые несколько часов – это важно не только для контроля веса, но и для здоровья.
Как правильно худеть?
Диета – это строгие ограничения в питании. Далеко не всегда они работают, а вот здоровье можно даже ухудшить. К тому же из-за постоянного запрета съесть что-то вкусное можно сорваться и переесть, и тогда все усилия будут насмарку.
Сбалансированное питание – это не диета. Здесь есть некоторые нюансы:
- стоит обязательно получать определенную норму белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов;
- не стоит пропускать завтрак, так как это главный прием пищи. Если не завтракать, можно сильно проголодаться в обед или вечером и переесть;
- в рационе должны быть продукты с медленными углеводами, а также клетчатка;
- следует себя баловать чем-то вкусным, но делать это нужно разумно и в определенное время.
Сбалансированное питание поможет не только избавиться от лишнего веса, но и удержать его, улучшить свое состояние и здоровье. Резкое похудение только навредит.
Комментарии