Багато чоловіків споживають більше калорій, ніж їм потрібно для виживання. Але при цьому далеко не кожен отримує вітаміни, мінерали та інші корисні речовини, які забезпечують безпроблемну роботу органів і систем, зберігають відмінне здоров’я і самопочуття.
Тим часом потреби чоловічого організму у нутрієнтах досить високі та значно відрізняються від жіночих.
Наприклад, вчені визначили, що понад 75% підлітків і дорослих чоловіків в Америці отримують недостатню кількість вітаміну D. У Європі ситуація така сама критична. А цей нутрієнт дуже важливий для чоловічого здоров’я.
А во-вторых, витамин D поддерживает здоровье костей и сердечно-сосудистой системы, что также очень важно для каждого мужчины.
Варто зазначити, що й з іншими нутрієнтами схожа ситуація. Серед важливих речовин для чоловічого здоров’я слід виділити:
- Фолієву кислоту. Вона потрібна нашому тілу, щоб використовувати білок, виробляти ДНК і формувати здорові еритроцити. Крім того, вітамін В9 також попереджає нездорові зміни в спермі, які можуть провокувати хромосомні аномалії у дітей.
- Магній. Вчені з’ясували, що дефіцит цієї речовини спостерігається у багатьох чоловіків. Тим часом магній дуже важливий для збереження здорових м’язів, нервів та кісток. Також він підтримує активність імунітету та знижує ризик серцевих захворювань.
- Кальцій. Цей мінерал підтримує здоров’я м’язів, нервів та кісток. Його достатнє вживання необхідне у різному віці, але для підлітків та молодих чоловіків кальцій особливо важливий – він забезпечує розвиток міцного скелета.
- Вітамін С. Вчені виявили, що більш високе споживання даного нутрієнта пов’язане з нижчим ризиком доброякісної гіперплазії передміхурової залози (аденоми простати). Окрім того, цей нутрієнт є важливим для підтримки високого рівня фертильності — він забезпечує потужний антиоксидантний захист сперми.
- Цинк. Це один із найважливіших чоловічих мінералів, який допомагає виробляти білки по всьому тілу, бореться з інфекціями та сприяє швидкому загоєнню ран. Саме від нього залежить здоров’я та робота чоловічої сечостатевої системи. Достатнє споживання цинку корелюється з адекватним виробленням тестостерону, відмінною якістю сперми та високим рівнем фертильності.
Дізнатися про те, які ще вітаміни для чоловіків необхідні підтримки міцного здоров’я, можна у цій розширеній статті. Звичайно, отримати багато вітамінів та мінералів можна з продуктів харчування. Але сучасні вчені дотримуються тієї точки зору, що однієї дієти недостатньо для задоволення всіх потреб організму.
По-перше, не кожен може продумати дійсно збалансоване харчування і регулярно дотримуватися його (адже вітаміни і мінерали повинні потрапляти в організм щодня).
А по-друге, вміст корисних речовин у їжі залежить від багатьох факторів — умов вирощування, особливостей зберігання та приготування. Тому найкращим джерелом незамінних нутрієнтів стають добавки. Виробники пропонують широкий асортимент вітамінів для чоловіків, які задовольняють потреби найважливіших речовин для чоловічого здоров’я.
Вони виготовляються з природних компонентів, є дуже простими у використанні, збалансованими та безпечними.
Коментарі